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石家庄市标准音艺术专修学校

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石家庄舞蹈高考培训——讲述舞者如何改善身体弹性

  石家庄舞蹈高考培训导语:我们都知道,参加体育舞蹈培训,学习舞蹈时,灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。很多舞蹈动作的展示需要舞者依靠身体的灵活度和韧性来实现。其实,每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性,而提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

  提高身体的灵活度和弹性,方法很简单,但是这种方法看似简单,但却不容易做到,你需要每一天都坚持伸展。最好的拉伸时间就是课后和热身结束后,这时候的肌肉最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸,你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好,当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤。

  至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强,因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住练习劈叉时,不要一下子就劈下去,最好是慢慢的降低身体劈下去,降低身体的过程中不要反弹。还要记得拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。

  最后请记住,永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更灵活。盲目的比较非常容易使人丧失信心,其实只要勤加练习就好啦,并不一定要超越别人的弹性和灵活度。对于这些不可抗力形成的因素,自身不断努力练习就可以了。

  石家庄标准音艺术专修学校主要是从事石家庄音乐高考培训石家庄舞蹈高考培训,成立于1998年,是经教育部门批准的,办学资质齐全、教学设备完善、师资力量雄厚的一所正规高考艺术培训学校。

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